Deel artikel 👇
Verlang jij naar meer rust in je leven? Vaak is het niet voldoende om het even wat rustiger aan te doen. De huidige maatschappij vraagt zoveel van ons, dat we er vroeg of laat nog aan onderdoor gaan. Hoog tijd voor een meer effectieve aanpak – en Rosalie van Gils van Bureau Breinfijn weet precies welke aanpak dat is. Met haar succesvolle programma’s voor anti stress en angst loslaten, geniet jij binnenkort weer volop van je leven. In alle rust, vrijheid en ontspanning. Want dat is uiteindelijk wat we allemaal willen, toch?
In dit artikel
Wat is stress eigenlijk?
Stress is een normale reactie van het lichaam die ontstaat wanneer een situatie uitdagend is. Je kan zowel fysiek als mentaal én emotioneel stress ervaren op spannende of gevaarlijke momenten. In principe kun je als mens goed omgaan met stress, mits je er niet te veel van hebt. Stress activeert namelijk het zenuwstelsel én de hormonale respons in het lichaam. Dit is prima, maar het moet niet te vaak gebeuren. Overmatige stress is namelijk schadelijk voor je gezondheid op alle vlakken.
Er bestaat dus zoiets als gezonde stress, een soort die goed is voor je lichaam. Hij zorgt ervoor dat je alert blijft en snel kunt schakelen, bijvoorbeeld in het verkeer. Maar tegenwoordige hebben we steeds vaker te maken met ongezonde stress. We proberen zo goed mogelijk alle ballen hoog te houden in ons privéleven en op het werk, maar zonder een goede balans is dit onmogelijk. En in plaats van aan symptoombestrijding te doen wanneer je weer eens te ver bent gegaan, kun je veel beter preventief te werk gaan. Het gevolg is dat je spanningsklachten verminderen op de lange termijn en dat ze in het vervolg nooit meer te hoog oplopen. Klinkt dat te mooi om waar te zijn? Dat is het zeker niet. Ik vertel je er graag meer over, maar eerst nog even dit…
Heb jij veel stress? Pas op!
Heb jij veel last van stress? En vaak ook gedurende een lange periode? Dan spreken we van chronische stress. En dat is nu juist het soort stress dat je wilt voorkomen. Het kan namelijk ernstige gevolgen met zich meebrengen.
❌ Het kan leiden tot een hoge bloeddruk, hartziekten, een beroerte, maar ook obesitas, diabetes en een zwak afweersysteem;
❌ Door langdurige stress ontstaat pijn in het lichaam, je kunt slaapproblemen krijgen en je spijsvertering raakt van slag;
❌ Je bent sneller prikkelbaar, kunt je moeilijker concentreren en kunt stemmingswisselingen krijgen door veel stress;
❌ Chronische stress leidt tot angststoornissen, zoals paniekaanvallen, en kan uiteindelijk resulteren in overspanning, een burn-out en/of een depressie;
❌ Je wordt daardoor op den duur minder goed in je dagelijkse bezigheden, zoals je werk, want je cognitieve prestaties nemen af;
❌ Als je prestaties minder worden, neemt de motivatie en energie om dingen op te lossen en aan te pakken ook af;
❌ Dit resulteert vaak in problemen in vriendschappen en in je relatie, omdat je niet meer jezelf bent en weinig van anderen kunt hebben;
❌ Het vergroot de kans op verslavingen aanzienlijk, omdat alcohol en drugs tijdelijk lijken te helpen tegen stress, maar uiteindelijk lossen ze natuurlijk niets op en maken ze de stressreacties in je lichaam juist erger.
Hoe kun je stress verminderen?
Nu je je bewust bent van de ernst van chronische stress, is het belangrijk dat je in actie komt om stress te verminderen. Je kunt hiervoor hulp inschakelen of een online programma volgen waarin je nuttige tools leert en beter begrijpt waar de stress precies vandaan komt. Zo voorkom je dat jouw klachten (en dus je persoonlijke situatie) van kwaad tot erger gaat.
Dus, wat is dan de beste anti stress aanpak? Ik heb hieronder enkele ideeën voor je verzameld die kunnen helpen om minder stress te ervaren. Het is een soort mini ‘stress management training’ om je op weg te helpen. Maak het een gewoonte om hier tijd aan te besteden, want zo ben je in de toekomst beter bestand tegen nieuwe vormen van stress.
✅ Zorg goed voor jezelf. Slaap voldoende en op regelmatige tijden (niet overdag), eet gezond en drink genoeg water;
✅ Blijf in beweging door regelmatig te sporten, want dan maakt je lichaam gelukshormonen aan. Milde bewegingsvormen, zoals wandelen en yoga, zijn heel effectief en voelen niet te extreem wanneer je niet lekker in je vel zit;
✅ Creëer balans tussen ontspanning en activiteiten. Doe zoveel mogelijk de dingen die jou plezier en een goed gevoel opleveren en neem daarnaast genoeg momenten om te ontspannen en bij te komen;
✅ Leer je grenzen bewaken door ‘nee’ te zeggen tegen mensen en situaties die jou op dit moment niet dienen. Het is belangrijk om eerst jezelf weer op de been te krijgen, voordat je er voor anderen kunt zijn;
✅ Doe ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren. Zo is het makkelijker voor je lichaam om te ontspannen en kun je ook beter angst loslaten. Luisteren naar rustgevende muziek en dagelijks even mediteren, helpen ook goed bij chronische stress verminderen;
✅ Leer prioriteiten stellen, zodat je je kunt focussen op wat echt belangrijk is en meer rust in je hoofd krijgt. Neem daarbij regelmatig pauze.
Van stress afkomen via een anti stress programma!
Ook als je bovenstaande adviezen opvolgt, kan het zo zijn dat je nog niet voldoende ontspant. Wil je een effectief anti stress programma volgen voor nog meer tips en praktische oefeningen? En is stress verminderen en angst loslaten je doel? Dan vertel ik je graag meer over Bureau Breinfijn. Dit platform heeft een interessant aanbod ontwikkelt waarmee je niet alleen de symptomen aanpakt (angst, paniek, lichamelijke klachten en mentale stressklachten), maar ook de kern van het probleem. Het doel is om je structureel meer rust te laten ervaren in alles wat je in het leven tegenkomt. En hun anti stress programma’s zijn daar dus heel geschikt voor.
Wat is Bureau Breinfijn?
Bureau Breinfijn is opgericht door Rosalie van Gils; een psychologe die naar eigen zeggen altijd een perfect leven leidde, totdat zij in 2009 door meerdere situaties veel stress ervaarde en daar mentaal en fysiek veel last van kreeg. uiteindelijk is zij er sterker uitgekomen en is het haar missie geworden om mensen beter te leren omgaan met stressvolle situaties. Zij is dus ook ervaringsdeskundige. Een anti stress coach die je gegarandeerd kan helpen met stress verminderen, angst loslaten en alles wat ermee te maken heeft. En na flink wat bijscholing op het gebied van het brein, het menselijk lichaam, neuropsychologie, biofeedback en hypnotherapie, is Bureau Breinfijn ontstaan. Meer weten over Bureau Breinfijn? Lees dan ook mijn andere artikel over de Breinfijn cursus Rust in Lichaam en Brein.
De missie
Van stress afkomen en er vervolgens veel beter mee om leren gaan, zodat je in de toekomst voorbereid bent en het nooit (meer) te ver hoeft te komen. Dát is de missie van Bureau Breinfijn. Hoe beter je inziet waar de stress vandaan komt en hoe je ermee omgaat, des te kleiner de kans dat je uiteindelijk te maken krijgt met chronische stress en de serieuze gevolgen daarvan voor je gezondheid.
Het gratis aanbod
Als je denkt dat je voor zo’n stress programma of stress training direct veel geld moet betalen, dan heb je het mis. Bureau Breinfijn wil deze kennis en tools voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk maken en heeft daarom ook een (deels) gratis aanbod. Zo kun je laagdrempelig kennismaken met het platform en alvast aan de slag met stress verminderen, paniekaanvallen verhelpen, piekeren tegengaan en andere stressklachten afremmen. Er zijn gratis e-books beschikbaar, maar ook een gratis guide.
Wanneer je gebruikmaakt van het gratis aanbod, ontvang je regelmatig een mail met meer inspiratie, tips en weetjes die je helpen in je herstel. Ben je overtuigd van de expertise waarover Bureau Breinfijn beschikt en wil je meer doen om grip op je leven terug te krijgen? Dan kun je daarna tegen betaling een uitgebreider programma met begeleiding volgen.
E-book: Grip op je gedachten
Ieder mens heeft ontelbaar veel gedachten op een dag, maar er zijn mensen die daar echt last van hebben. Dat komt doordat gedachten veelal negatief zijn en zo je dag kunnen beïnvloeden. Wil jij jezelf verlossen van stress, gepieker en negatieve gedachten? En verlang je naar meer rust in je hoofd en minder spanning in je lijf? Dan is dit e-book iets voor jou. Je leert in 6 stappen hoe je meer rust in je hoofd krijgt, grip op je gedachten en hoe je je lichaam ontspant. En je kunt het e-book helemaal gratis downloaden.
E-book: Stressvermindering
Heb jij gedurende een periode veel stress gehad? Dan is de kans groot dat je daar nu last van hebt gekregen. Ontspannen is dan heel belangrijk, maar hoe doe je dat precies? Hoe verlaag je je stressniveau en verminder je die lichamelijk opgebouwde spanning effectief? Dat is wat je ontdekt in dit e-book. Je komt erachter waarom je nog niet de stappen hebt gezet die eigenlijk al had moeten zetten. En je leert hoe je die dan wel zet. Door middel van 5 fasen ga je wél structurele stappen zetten en je stressgevoel (en de klachten die daardoor zijn ontstaan) verminderen. Ook dit e-book kun je gratis downloaden.
Guide: Angst en Paniek
Mensen die last hebben van paniekaanvallen of een angststoornis, zijn gedurende een te lange tijd blootgesteld aan stress. Je lichaam weet letterlijk niet meer hoe het moet omgaan met alle prikkels en gaat daardoor in de angstmodus. Maar goed nieuws: je kunt die overspoeling door angst verminderen. In de gratis guide van Bureau Breinfijn leer je hoe je in 5 fasen angst en paniekgevoelens vermindert. Niet voor even, maar op de lange termijn. Zo breng je je alarmsysteem weer tot rust, zonder dat je narigheid uit je verleden opnieuw moet beleven. Heel interessant, dus!
Blogs
Krijg je maar geen genoeg van alle interessante informatie over stress en angsten? Dan kun je nog even doorlezen op de blog van Bureau Breinfijn. Onder het kopje ‘gratis’ op de website staan interessante artikelen waarin waardevolle kennis wordt afgewisseld met praktische tips. Ideaal voor wie serieuze stappen wil zetten om zijn of haar gedachten en zenuwstelsel weer tot rust te brengen.
Meer programma’s van Bureau Breinfijn!
Naast het gratis aanbod dat we zojuist besproken hebben, biedt Bureau Breinfijn ook betaalde programma’s aan die nog veel meer waarde bieden en veel dieper ingaan op alle theorie en praktische oefeningen. Ik vertel je er natuurlijk graag meer over.
No Stress Programma
Inmiddels weet je waarom het belangrijk is om stress te verminderen. Maar nu vraag je je wellicht af ‘hoe doe ik dat dan?’. En dat is een hele terechte vraag. Weet dat spanningsklachten verminderen heel goed mogelijk is, maar dat je je lichaam wel de tijd moet geven. Je hebt die overmatige stress immers ook niet in twee dagen opgebouwd. En je bent waarschijnlijk al een hele lange tijd over je eigen grenzen gegaan. Dan wordt het nu tijd om te ontprikkelen en te ontdekken waar je grenzen liggen en hoe je ze voortaan wel kunt bewaken. Deze stress management training leent zich daar ideaal voor.
Hoe het werkt
Het No Stress Programma is erop ingericht om jou te helpen met ontspannen en ontprikkelen en om te zorgen dat alle klachten en dat haastige gevoel wegblijven uit je lichaam en leven. Zo word je daadwerkelijk stabiel in je emoties, ervaar je balans in je lichaam en hoef je je voortaan niet meer te laten overspoelen door stress. Gedurende 20 wekelijkse modules en 7 bonusmodules, verschillende live coaching calls én interessante online workshops, ontdek jij alles over hoe je een fijnere toekomst voor jezelf creëert.
Voor- en nadelen
✅ Je hoeft je verleden en ernstige situaties niet opnieuw te beleven;
✅ Het is een bewezen effectief programma om stress te verminderen;
✅ Je komt niet in de medische molen terecht als je dit programma volgt;
✅ Je krijgt weer grip op je emoties en gedachten;
✅ Je zal je weer zelfverzekerd voelen in je lichaam;
✅ Je rekent af met stressklachten, maar ook met daaruit vloeiende spanning/angsten;
✅ Rosalie is ervaringsdeskundige en goed geschoold in deze onderwerpen;
✅ Je blijft abonnee totdat je voor jouw gevoel ‘klaar bent’, dus jij bepaalt het tempo.
❌ Het wordt niet vergoed door je zorgverzekeraar;
❌ Het is een abonnementsvorm, dus je hebt maandelijks terugkerende kosten.
Kosten
Om het het No Stress Programma te volgen, betaal je €79 per maand. Dit maandelijkse abonnement kun je op elk gewenst moment opzeggen, dus je loopt geen enkel risico. Betaal je liever in één keer? Dan kost het programma €897 voor het hele jaar. Dat is natuurlijk veel geld, maar dan heb je wel een heel jaar begeleiding om alle kennis en tips toe te passen en om te werken aan een relaxter. En over het gehele jaar ben je €51 goedkoper uit!
No Stress Programma ervaringen
Een van de No Stress Breinfijn reviews luidt: “Ik doe nog niet zo heel lang mee met deze stress reductie training, maar ik merk wel al kleine veranderingen. Ik ben meer open, schaam mij minder en kan ik makkelijker praten over waar ik last van heb. Ik begrijp het nu namelijk zelf beter. Ik kan nu ook beter complimenten ontvangen, omdat ik denk ‘ja, ik verdien het gewoon’. Ik krijg ineens een beter beeld van mezelf en voel mij lekkerder in mijn vel. Ook neemt mijn vertrouwen op sommige momenten al toe!”
Christie schrijft: “Ik zit nu in de 2e maand en wat is het een fijne anti stress training! Ik word stap voor stap meer zelfbewust, dus ik kan het iedereen aanraden. Er wordt niet alleen maar gezegd wat je moet doen, maar je leert jezelf echt begrijpen. Dat werkt veel beter. Ik ben heel opgelucht en blij dit gevonden te hebben. Ik voel mij nu echt begrepen en het helpt nu al!”
Voor Monira is het No Stress Programma een eyeopener. Zij schrijft in haar review: “Ik ben ontzettend blij met Rosalie! De voorgaande jaren heb ik nooit de juiste therapie gehad waarmee ik verder kwam. Het No Stress programma is zo goed in elkaar gezet, dat ik telkens weer nieuwe inzichten krijg in mijn eigen proces. Al had ik het dubbele moeten betalen, dit gaat mij helpen voor de lange termijn!
Breinfijn Programma
Paniek en angst kunnen je ‘zomaar’ overvallen. Je hebt er letterlijk geen controle over, en dat is ook de reden dat je er last van hebt gekregen. Je probeert waarschijnlijk standaard te veel controle uit te oefenen op dingen en situaties in je leven, maar dat is nou eenmaal niet mogelijk. Het gevolg is dat je zo krampachtig vasthoudt, piekert en onnodige stress ervaart, dat je lichaam het niet meer kan verwerken. Of beter gezegd: je zenuwstelsel en hersenen kunnen het niet meer aan en reageren met benauwdheid, duizeligheid, kortademigheid, hartkloppingen en nog meer fysieke reacties. En jij ervaart daardoor nog meer paniek. Wil je daar wat aan doen? Dan is het Breinfijn Programma een aanrader!
Hoe het werkt
Tijdens deze anti paniek training of anti angst cursus ga je niet alleen aan de slag met het verminderen van stress, maar pak je ook paniek- en angstklachten aan. Het programma is uitermate geschikt voor mensen die langer dan 6 maanden te maken hebben met angst en paniek en die de kern willen aanpakken, in plaats van alleen maar de symptomen te bestrijden. Het is een training met 20 wekelijkse modules en 7 bonusmodules. Ook krijg je toegang tot live coaching calls én interessante online workshops over het verminderen van stress.
Voor- en nadelen
✅ Je leert je angsten loslaten en krijgt weer vertrouwen in jezelf;
✅ Je hoeft je verleden en ernstige situaties niet opnieuw te beleven;
✅ Het is een bewezen effectief programma om angst en paniek aan te pakken;
✅ Je komt niet in de medische molen terecht als je dit programma volgt;
✅ Je leert aanwezig zijn in het moment en ervan te genieten;
✅ Je krijgt weer rust in je hoofd waardoor je betere besluiten neemt;
✅ Je wordt kalm en kunt ook in angstige situaties rustig blijven;
✅ Je ontdekt het vertrouwen weer in jezelf zodat je inziet dat ook jij een mooie toekomst voor je hebt;
✅ Rosalie is ervaringsdeskundige en goed geschoold in deze onderwerpen;
✅ Je blijft abonnee totdat je voor jouw gevoel ‘klaar bent’, dus jij bepaalt het tempo.
❌ Het wordt niet vergoed door je zorgverzekeraar;
❌ Het is een abonnementsvorm, dus je hebt maandelijks terugkerende kosten.
Kosten
De kosten voor het Breinfijn Programma bedragen €79 per maand. Dit abonnement is maandelijks opzegbaar. Als je kiest voor het jaarabonnement, dan is het per jaar opzegbaar. Het is uiteraard aan jou, maar weet dat verandering veel tijd kost. Je hebt voldoende ruimte nodig om alle kennis en tips te integreren in je dagelijkse leven. Daar heb je op de lange termijn het meeste baat bij!
Breinfijn Programma ervaringen
Eén van de Breinfijn Programma reviews is als volgt: “Ik vind het een top programma en de modules zijn steengoed. Echt een waardevolle toevoeging. Ik leer en bereik hiermee meer dan met 7 jaar GGZ dus dat zegt wel wat. Dank voor het delen van je kennis Rosalie en voor het goed te volgen en goed opgebouwde programma. De nieuwe modules maken het echt af. Ik kan dit zeker aanraden aan mensen die ook met paniek en angsten kampen.”
Ludwiene schrijft in haar review: “Voor mij wat het volgen van het Breinfijn Programma een immens positieve ervaring. Het programma heeft mij zoveel diepere inzichten gegeven over mezelf en heeft me zeer goed geholpen bij het afbouwen van controlegedrag bij angsten. Rosalie, ik ben je enorm dankbaar voor de steun binnen het programma!”
Ingrid raad iedereen aan om een programma bij Bureau Breinfijn te volgen. Zij schrijft: “Breinfijn heeft hele goede, duidelijke en overzichtelijke cursussen. Alle onderwerpen worden stapje voor stapje besproken aan de hand van theorie en beeldmateriaal. ik heb al meerdere psychologen bezocht in mijn leven, maar niemand heeft mijn angsten en symptomen zo goed uitgelegd als Breinfijn. Bedankt daarvoor!”
Spanningsklachten verminderen en angst loslaten? Dit is jouw kans!
Als je serieuze klachten ervaart door langdurige stress, dan hoef ik je het belang van een oplossing niet uit te leggen. Wat ik je wel graag op het hart wil drukken, is dat je bij Bureau Breinfijn in zo’n geval aan het juiste adres bent. Dit platform voor anti stress en angst loslaten is enorm leerzaam en effectief. Het is gebaseerd op eigen ervaring, maar ook op heel veel kennis die tijdens opleidingen is vergaard. Daarom biedt Bureau Breinfijn de ideale oplossing voor vrijwel iedereen die wil afrekenen met stress. Ik wens je veel succes bij jouw herstel, maar ik weet zeker dat het met een van deze programma’s gaat lukken!
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Breinfijn en No Stress?
Herken je jezelf in beide anti stress programma’s? Dan is het belangrijk om te kijken naar wat het meest voorop staat in jouw situatie. Als je last hebt van overspanning of een burn-out, dan is het No Stress Programma sowieso het meest geschikt. Als je chronische stressklachten hebt, maar ook gevoelens van angst of lichte paniek, dan is het No Stress-programma ook de beste keuze. Als je specifiek last hebt van paniekaanvallen, dan is het Breinfijn-programma het meer geschikt.
Beide programma’s hebben dezelfde structuur. En de manier om stress te verminderen is ook hetzelfde. In het No Stress Programma komen echter iets andere oefeningen terug en ligt de focus op andere aspecten dan in het Breinfijn-programma. Maar uiteindelijk leer je wel dezelfde vaardigheden, dus beide keuzes zijn goed!
Kun je bij Bureau Breinfijn korting krijgen?
Soms krijg je bij Bureau Breinfijn korting, afhankelijk van de cursus die je wilt volgen en het moment waarop je de website bezoekt. Als er kortingscodes en aanbiedingen zijn, kun je profiteren van voordelen. Ik raad je aan om de website in de gaten te houden, ook omdat sommige cursussen slechts tijdelijk worden afgeprijsd.
Hoe kun je een abonnement bij Breinfijn opzeggen?
Wil je je abonnement bij Bureau Breinfijn opzeggen? Neem dan contact op met het team via het emailadres team@breinfijn.nl. Je hoeft alleen maar een email te sturen met daarin je verzoek tot opzegging van het abonnement. Vraag eventueel om een ontvangst bevestiging, zodat je ook bewijs hebt dat je het abonnement hebt opgezegd.
