Deel artikel 👇
Heb je last van slaapproblemen en verlang je naar een betere nachtrust? Dat je weer lekker kan wegdommelen, goed doorslaapt en uitgerust wakker wordt? Voor veel mensen met slaapproblemen klinkt dat als muziek in de oren. En het is belangrijk om in actie te komen. Om te voorkomen dat slaapproblemen overgaan in slapeloosheid. Dan wordt het namelijk echt ernstig. Is jouw allergrootste wens beter slapen? Gewoon weer zoals voorheen? Gelukkig zijn er allerlei manieren om dit voor elkaar te krijgen, zoals de effectieve methode Beter Slapen in 7 Stappen van Slaapwijzer. Hoog tijd voor een review!
In dit artikel
Het gevaar van slaapproblemen
Voordat ik je meer vertel over Perfect Slapen in 7 Stappen, wil ik je eerst meer vertellen over de essentie van slaap. De nachtrust is namelijk hét moment waarop je lichaam kan herstellen van de hele dag. Slaap is bovendien nodig om je hersenen rust te geven. Die zijn immer de hele dag bezig geweest met het verwerken van prikkels. ‘S nachts is het tijd voor herstel – zelfs als je nog druk bent in je dromen. Krijg je niet voldoende slaap, dan heeft dat nadelige gevolgen.
Waarom is slapen belangrijk?
Maar slaap is niet alleen belangrijk voor je hersenen om alle prikkels en informatie te verwerken. Slapen is ook nodig om emoties te verwerken die je gedurende de dag allemaal ervaart. Daarom hebben vooral jongeren belang bij een goede nachtrust, want hun hersenen zijn nog volop in ontwikkeling. De factoren waar zij namelijk nog mee moeten leren omgaan, zoals piekeren en (social)mediagebruik, zijn de grootste oorzaken van een slechte nachtrust. En als je eenmaal een slechte slaper bent, dan kom je daar niet één-twee-drie vanaf.
Zo is het gesteld met onze slaap in Nederland
De Hersenstichting deed onderzoek naar slaapcijfers in Nederland. Daaruit blijkt dat de Nederlander gemiddeld 1/3e van zijn of haar leven slapend doorbrengt. En gemiddeld 7 uur en 12 minuten per nacht slaapt. Uit datzelfde onderzoek komt ook naar voren dat maar liefst 63% van de Nederlanders ontevreden is over de eigen slaapkwaliteit [1]. Dus dat daar ruimte voor verbetering is, is zacht uitgedrukt. Er is werk aan de winkel, flink wat werk!

Wat doet slaaptekort met een mens?
Eén nachtje slecht slapen is natuurlijk geen ramp. Dan voel je je de dag erna misschien wat sloom en ben je minder productief op je werk. En ook na 2 slechte nachten is er nog geen man overboord. Heb je echter een langdurig slaaptekort, dan worden de klachten en gevolgen vaak een stuk ernstiger.
1. Het veroorzaakt ongelukken
Het zal niet de eerste keer zijn dat slaapproblemen leiden tot ongelukken. Een klein ongelukje is natuurlijk niet zo erg. Bijvoorbeeld het stoten van je grote teen tegen de rand van je bed. Maar misschien rijd je met de auto naar je werk toe? Dan kunnen er grotere rampen ontstaat, want moe zijn in het verkeer is enorm gevaarlijk. Je hoeft namelijk maar even je ogen dicht te doen en je kunt al een botsing veroorzaken. Voor je eigen veiligheid én die van je medemens is beter slapen daarom van belang.
2. Je wordt er ongezond/ziek van
Als je ernstige slaapproblemen hebt, kun je daar uiteindelijk ook ziek van worden. Je hebt bijvoorbeeld een grotere kans op een hoge bloeddruk, een onregelmatige hartslag, diabetes, hartfalen en zelfs op een hersenbloeding. Allemaal klachten en ernstige gevolgen van slaaptekort waar we liever ver vandaan blijven, maar dan is het wel belangrijk om dagelijks voldoende slaap te krijgen.
3. Het maakt je dommer en vergeetachtig
Misschien heb je weleens gemerkt dat he vergeetachtiger bent na een nacht slecht slapen. Je hersenen hebben dan niet voldoende rust gekregen, waardoor ze overdag niet optimaal kunnen presteren. Je concentratie, opmerkzaamheid en alertheid nemen af bij slaapproblemen. Bovendien word je minder goed in het opslaan van herinneringen en leermomenten, waardoor je je dommer voelt. En voor je het weet stoot jij je toch drie keer aan dezelfde steen…
4. Je wordt er moedeloos/depressief van
Het is vast ook geen verrassing dat je door slaapproblemen een minder goed humeur hebt. Je merkt het bijvoorbeeld aan mensen met een ochtendhumeur. Of zij nu goed slapen of niet, zij zijn meestal niet te genieten in de vroege uurtjes. Ook hebben mensen die slecht slapen meer kans om zich moedeloos, chagrijnig en prikkelbaar te voelen. Niet alleen in de ochtend, maar gedurende de hele dag! Na verloop van tijd kan dit zelfs omslaan in een depressie of angststoornis. De term slapeloosheid (insomnia) is niet voor niets de sterkste aanleiding voor een depressie.
5. Je libido wordt lager
Zowel mannen als vrouwen hebben een lager libido tijdens een lange periode van slecht slapen. Slaapproblemen zijn dus niet heel bevorderlijk voor je seksleven. Logisch ook. Als jij na een dag werken doodmoe thuiskomt, dan wil je waarschijnlijk direct je bed in. En dan niet om daar nog iets actiefs te doen…
Wist je dat mannen zelfs minder testosteron aanmaken wanneer zij veel te weinig slapen? Testosteron wordt namelijk gedurende de nacht aangemaakt. Krijgt je lichaam hier niet voldoende tijd voor, dan is het testosterongehalte ook lager dan gewoonlijk. Wat weer negatieve invloed heeft op het libido.
6. Je gaat er ouder uitzien
Je hebt ongetwijfeld ook weleens van iemand gehoord dat je er niet zo fris uitzag na een slechte (of korte) nacht. Als je de nacht daarna weer goed slaap, dan is er meestal niets meer aan de hand. Maar bij langdurige slaapproblemen wordt je huid permanent slechter en kun je wallen of donkere kringen rondom je ogen krijgen of wordt je huid vaal. Ook kunnen er meer fijne lijntjes ontstaan. Weinig slaap, betekent namelijk meer aanmaak van cortisol. En laat cortisol nu net het oh-zo populaire collageen afbreken (het eiwit waardoor je huid elastisch en mooi blijft). Alleen daarom al wil je graag beter slapen, toch?
7. Je wordt er zwaarder door
Zelfs overgewicht is een gevolg van slaapproblemen. Mensen die weinig slapen, hebben namelijk sneller honger en meer trek in suikers. Door een nachtje slecht slapen neem je dus sneller snoep, koek en chocolade, waardoor je gedurende die dag meer calorieën binnenkrijgt. En komt dat te vaak voor, dan komen er al snel wat extra kilo’s bij. Net als bij emotie eten!
8. Je beoordelingsvermogen neemt af
Niet alleen in het verkeer word je minder scherp als je slecht slaapt. Ook bij het maken van belangrijke beslissingen ben je minder capabel. Slaapgebrek kan namelijk invloed hebben op hoe je bepaalde situaties en gebeurtenissen interpreteert. Dan trek je sneller een verkeerde conclusie. Kun jij een situatie minder goed inschatten, dan is de kans groter dat je een verkeerde beslissing neemt. En dat is natuurlijk zonde, vooral wanneer het om een belangrijke beslissing gaat!
9. Je loopt meer risico om dood te gaan
Zoals je inmiddels hebt gelezen, heb je meer kans op hartproblemen en -ziekten wanneer je lange tijd weinig slaapt. Misschien had je de link nog niet gelegd, maar dit betekent ook dat je meer kans hebt om te overlijden. Een onderzoek concludeert dat mensen die dagelijks vijf uur of minder slapen een grotere kans lopen op een vroegtijdige dood dan mensen die iedere nacht minstens zes à zeven uur slapen.(2). Dat had weliswaar verschillende redenen, maar het is handig om te weten dat slaapproblemen daadwerkelijk je levensduur beïnvloeden.
10. Het verhindert je geluk
Te weinig slaap staat zelfs je levensgeluk in de weg. Want hoe kun je gelukkig zijn, je dagen vol energie beginnen en alles uit het leven halen, wanneer je doodmoe bent? Dus, kom vandaag nog in actie en verbeter je nachtrust. Goed slapen is namelijk de basis van je geluk en hoe jij je voelt.

Wanneer heb je slaapproblemen?
Maar wanneer heb je eigenlijk slaapproblemen? Waar merk je dat dan aan? Oftewel: is beter slapen voor jou écht nodig? In principe merk je dat snel genoeg, bijvoorbeeld aan hoe je je overdag voelt. Er zijn een aantal herkenningspunten waaraan je slaapproblemen bij jezelf kunt herkennen. Ben jij…
- Iemand die ’s avonds (nog) lang wakker ligt?
- Een vroege vogel, zonder je uitgerust te voelen?
- Onrustig en gespannen gedurende de dag en nacht?
- Iemand met kleine lichamelijke klachten of pijntjes?
- Een overmatige koffiedrinker of overactief op social media?
- Ervan overtuigd dat jouw slaapkwaliteit beter moet?
Dan is de kans groot dat jij slaapproblemen ervaart en dat het nodig is om beter te slapen.
Wat is een goede nachtrust?
Een normale slaap kun je herkennen aan verschillende factoren. Gemiddeld slapen mensen 8 uur per nacht. Dit aantal is ongeveer nodig om voldoende te herstellen en uit te rusten. Voor sommige mensen duurt de nachtrust iets korter, bijvoorbeeld 6 of 7 uur. Anderen slapen 9 of 10 uur per nacht. Het verschilt eigenlijk per persoon hoeveel slaap nodig is, zolang je maar voldoende uitgerust wakker wordt.
Een andere factor die bepaald of je een goede nachtrust hebt, is de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen. Ondanks dat dit ook per persoon verschilt, zou het ongeveer 10 tot 20 minuten voordat je in slaap valt. Dit is echter wel het gemiddelde. De één kan namelijk binnen 2 minuten in slaap vallen, terwijl de ander nog 40 minuten wakker ligt.
Wist je dat…
- Vooral oudere mensen korter slapen en ook minder diep?
- Je vaak langer hebt geslapen dan je denkt, zelfs wanneer je veel wakker hebt gelegen?
- Het geen kwaad kan om af en toe wat minder te slapen?
- Maar dat het op de lange termijn wel degelijk schadelijk is?
- Je toch goed uitgerust bent als je je overdag fit voelt, ook al sliep je de nacht ervoor korter?
Het is overigens ook heel normaal om af en toe wakker te worden in de nacht, vooral wanneer het ochtend wordt. De evolutie heeft je lichaam namelijk zo geprogrammeerd dat het licht gelijk staat aan ‘wakker worden’.
Beter slapen voordelen
Er zijn veel voordelen verbonden aan beter slapen. Ik neem ze graag even met je door.
✅ Mensen die goed slapen staan positiever in het leven;
✅ Je maakt niet snel van een mug een olifant;
✅ Je kunt jezelf beter ontwikkelen als mens wanneer je voldoende slaapt;
✅ Je straalt, waardoor je er beter uitziet in de ogen van anderen;
✅ Je wordt minder vaak ziek en herstelt sneller van ziekten;
✅ Je hebt meer controle over je gewicht en valt gemakkelijker af;
✅ Je bent een leukere partner, want je hebt meer zin in intimiteit;
✅ Je pijngrens is lager;
✅ Je bent creatiever;
✅ Het verbetert je uithoudingsvermogen en (sport)prestaties.
Ik kan me goed voorstellen dat je onder de indruk bent van de vele voordelen die slapen je kan opleveren. En dat je dat zelf ook wilt ervaren. Een gezonde nachtrust geeft de kwaliteit van je leven een enorme impuls. Mijn advies: begin vandaag met het verbeteren van je slaap!

Tips om slaapproblemen te verminderen
Ik vertelde eerder al dat er verschillende manieren zijn om slaapproblemen te verminderen. Het is vooral belangrijk dat je de tijd neemt om die verschillende manieren ook uit te proberen. Geduld is een schone zaak – een goede nachtrust aanleren helaas ook!
Aandacht voor overdag
Beter slapen begint al bij aandachtig zijn gedurende de dag. Het is beter om drie uur voordat je gaat slapen geen cafeïne meer te nuttigen. Wanneer je er zelfs extra gevoelig voor bent, kun je het beter vanaf de middag al niet meer nemen. Cafeïne heeft namelijk invloed op je biologische klok en gooit de boel door de war. Daardoor blijf je automatisch langer wakker en val je later in slaap, slaap je korter en onrustiger. In de ochtend word je daardoor ook nog eens minder uitgerust wakker. Laat die koffie en energiedrankjes dus maar staan!
Verder is het verstandig om overdag voldoende te bewegen. Daardoor bouw je slaapdruk op, waardoor je in de avond vermoeider bent en beter slaapt. Probeer intensieve sportsessies in de avond te vermijden. Als je sport worden je hersenen namelijk actief. En wanneer je vlak daarna wilt slapen kan dat nog weleens lastig worden.
Ook belangrijk: doe overdag geen dutje of powernap! Dat is weer niet goed voor de slaapdruk en verward je slaapritme. Ben je toch helemaal op? Doe dan aan het begin van de middag een dutje van maximaal 20 minuten. Dat is voldoende om weer energiek te worden en zo kom je niet in een diepe slaap terecht.
Voorbereiden op je nachtrust
Slaapproblemen oplossen bij volwassenen heeft voor een groot deel ook te maken met wat en hoeveel men eet. Als je ’s avonds trek hebt, ben je misschien geneigd om die honger te stillen. Dat is prima, maar doe het wel met een lichte snack. Die is makkelijker verteerbaar. Ga je voor een stevige maaltijd, dan is je spijsvertering ’s nachts te druk bezig. Hoe actiever je lichaam, hoe lastiger het is om volledig tot rust te komen en in slaap te vallen.
Het is ook verstandig om zoveel mogelijk op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Liefst elke dag opnieuw – en ja, ook in het weekend als het even kan. Daardoor leer je je lichaam namelijk regelmaat aan. En je begrijpt wel dat het dan makkelijker wordt om elke avond sneller in te slapen en beter door te slapen.
Wanneer je een piekeraar bent, plan dan een piekerkwartiertje in voordat je naar bed gaat. Tijdens zo’n kwartier schrijf je alles op wat er in je omgaat: van irritaties tot angsten, van twijfels tot heftige emoties. Bedenk of je er direct iets aan kunt veranderen of dat je het misschien gewoon moet accepteren. Vooral mensen die ’s nachts vaak wakker liggen door de vele (negatieve) gedachten hebben hier baat bij. Door vooraf al te piekeren, hoef je dit niet meer in bed te doen. En daardoor ontspan je sneller.
Een perfecte slaapomgeving
Je slaapproblemen oplossen kun je ook doen door je slaapomgeving aan te passen. Dat begint allereerst bij het gebruiken van je bed waarvoor het bedoeld is: slapen (en intimiteit). Ga dus geen andere dingen in bed doen, zoals boeken lezen, films kijken en/of muziek luisteren. Maak met jezelf een afspraak: zodra je naar bed gaat, ga je slapen. Dit helpt om je hersenen het verschil aan te leren tussen slapen en al die andere activiteiten.
Leg ook je telefoon op tijd weg en zet je de televisie uit vanaf 2 uur voordat je naar bed gaat. Het blauwe licht van het scherm voorkomt namelijk dat je lichaam melatonine aanmaakt. En daardoor wordt je niet moe genoeg om diep in slaap te vallen. Je wordt juist ’s avonds moe omdat het dan donkerder wordt buiten. Zorg ervoor dat dat in je slaapkamer ook het geval is.

De beste oplossing: Perfect slapen in 7 stappen
Heb je alle bovenstaande tips allang opgevolgd? Zo niet, begin er dan vandaag al mee! Sommigen zweren ook bij het volgen van een slaapcursus voor slaapproblemen oplossen. Als je ook behoefte hebt aan zo’n cursus of methode, dan adviseer ik er één ten harte. Namelijk: Perfect Slapen in 7 Stappen. Hiermee ga je letterlijk in 7 stappen naar een betere nachtrust, meer energie én een leuker leven!
Herken jij dit?
- Je voelt je moe en lusteloos (vaker dan je zou willen);
- Je bent bang voor de dag die komen gaat, omdat je er geen energie voor hebt;
- Je hebt weinig energie, waardoor je dingen simpelweg niet voor elkaar krijgt;
- Je wilt zó graag weer lekker slapen, dat je er wanhopig naar verlangt;
- Je wilt een natuurlijke oplossing, dus zonder slaapmedicatie;
- Je zoekt al veel te lang naar de beste oplossing, maar lijkt die niet te kunnen vinden
Als jij jezelf in bovenstaande punten herkent, dan kan ik mij voorstellen dat je heel snel behoefte hebt aan hulp. Dat je een oplossing wilt, het liefst nu meteen. Want als je het zo de rest van je leven gaat, dan word je vroeg of laat gillend gek. De methode van slaapexpert William van der Klaauw, Perfect Slapen in 7 Stappen, kan je zeker verder helpen!
Over William van der Klaauw
Laten we eerst even inzoomen op wie William van der Klaauw is. Dan begrijp je beter waarom en hoe hij je verder kan helpen. William is de oprichter van de website Slaapwijzer.net. Hij is ervaringsdeskundige, omdat hij voorheen ook heel slecht sliep. Jarenlang was hij een slechte slaper, dus hij weet precies wat jij voelt als je een slaaptekort hebt. De frustratie, moedeloosheid, angst en vermoeidheid hebben hem ook lang achtervolgd. Maar inmiddels slaapt hij weer goed en helpt hij andere slechte slapers hier ook bij!
Hij zegt daarover:
“Ik heb de touwtjes weer zelf in handen en ik ben weer de baas over mijn leven. Kom in actie en ga je slaapproblemen of slapeloosheid oplossen! Je hebt namelijk veel meer in je mars wanneer je (weer) goed slaapt.”
William van der Klaauw
Leuk dat hij dat zegt, maar dat is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Juist daarom heeft William van der Klaauw een slaapcursus ontwikkeld en een interessante website over slapen opgericht. Om jou verder te helpen en definitief verandering teweeg te brengen.
Slaapwijzer.net
De website Slaapwijzer.net is opgericht om mensen te informeren over een goede nachtrust. Als bezoeker wordt je écht wijzer en kun je verschillende tips verzamelen om beter te slapen. Er staan ook interessante artikelen op die wetenschappelijk onderbouwd zijn. Bovendien wordt het thema slapen hier vanuit verschillende invalshoeken bekeken.
Aan de bezoekersaantallen van de website te zien, was er veel vraag naar deze informatie. Er kwamen destijds elke maand al 40.000 mensen langs om oplossingen te vinden voor een gebrekkige nachtrust. Inmiddels liggen die bezoekersaantallen nog veel hoger. In 2015 volgde daarom het boek Perfect Slapen in 7 Stappen. Dit boek bevat alle handvatten die je nodig hebt om eindelijk weer écht lekker te slapen!

Veel slaapmethoden werken niet…
In de praktijk blijkt namelijk dat veel slaapmethoden helemaal niet werken. Er wordt van alles belooft, maar meestal zonder resultaat. De positieve effecten die ervaren worden, zijn vaak ook maar van korte duur. En wanneer je lontje korter is geworden dan je nachtrust, heb je ook niet veel geduld meer om door te zetten. Laat staan opnieuw te beginnen. Daardoor kom je in een vicieuze cirkel terecht waar je maar moeilijk uitstapt. Maar, hoe moet het dan wel?
Waarom deze methode wél werkt!
Het frustreerde William van der Klaauw enorm dat er zoveel onzin wordt verteld. Je portemonnee wordt leeggetrokken, terwijl een duurzame oplossing uitblijft. Daarom besloot William het heft in eigen handen te nemen en hulp te verlenen aan mensen in (slaap)nood. Deze methode is dus echt vanuit intrinsieke motivatie ontwikkeld.
Geen magische trucs en wondermiddelen
Volgens William bestaan er geen magische trucs en wondermiddelen die je beter laten slapen. En dat klopt, want het smeren van een goedje op je kussen of het drinken van bepaalde kruiden werkt niet. Slaapproblemen oplossen is namelijk een kwestie van verschillende verbeteringen toepassen die elkaar onderling versterken. Daardoor ontstaat een schakel van positieve invloeden, die uiteindelijk zorgen voor een betere nachtrust.
Continu verbeteren en aanpassen voor een lange termijn resultaat
Daarom is het belangrijk om niet pas in de avond bezig te zijn met beter slapen. Beter slapen begint al in de ochtend. Je bezigheden hebben vanaf dat moment van de dag al invloed op je volgende nachtrust. Verander je dat niet, dan blijft het dweilen met de kraan open en is alle moeite en energie die je erin steekt helemaal voor niets. En aangezien je al niet veel energie hebt, is dat ontzettend zonde…
Bewustwording en zelfkennis: de oplossing ligt altijd bij jezelf
De oplossing ligt volgens William van der Klaauw namelijk altijd bij jezelf. Slaapproblemen oplossen en beter slapen lukt pas wanneer je de echte oorzaak aanpakt. Bij sommige mensen gaat dat over slaapangst, andere hebben juist te maken met een verstoorde hormoonbalans. Je kunt ook slecht slapen doordat je lichaamstemperatuur niet natuurlijk schommelt of omdat je biologische klok van slag is.
Daarom moet je wel eerst zelf in actie komen en actief aan de slag om te ontdekken waar de oorzaak van jouw slaapgebrek ligt. Hoe? Door Perfect Slapen in 7 Stappen te lezen en je lichaam en slaappatroon terug te zetten naar de zogenoemde fabrieksinstellingen. Oftewel: tijd om je lichaam te resetten!
Dit ga je allemaal leren
In plaats van middeltjes te gebruiken of bezig te zijn met negatieve gedachten, zoals ‘kom ik de dag wel door?’ of ‘kan ik vanavond wel slapen?’, verleg je de focus naar de oplossing. In Perfect Slapen in 7 Stappen leer je juist om niet met dat soort slaapmoordenaars bezig te zijn. Om ze te vergeten.
Je bent namelijk geen slechte slaper, je slaapt gewoon slecht. Dat betekent dat je je niet identificeert met het slechte slapen, maar het juist ziet als een (tijdelijk) onderdeel van je leven. Door op die manier afstand te nemen, krijg je overzicht en ga je anders tegen het probleem aankijken. Je hebt invloed op je gedachten en je gedachten sturen je lichaam. Daarom kun jij ook invloed uitoefenen op je slaap!
Je leert onder andere:
✅ Hoe je die slaapangst niet langer groter maakt, maar juist kunt verkleinen;
✅ Hoe je onbewuste gewoonten herkent die jouw slaap verstoren;
✅ Welke verbindingen in je brein ervoor zorgen dat slaapangst wordt uitgeschakeld;
✅ Hoe je kunt afrekenen met piekeren en je zorgen maken voordat je naar bed gaat;
✅ Hoe je je angst in perspectief kunt plaatsen, om toch ontspannen in slaap te vallen;
✅ Welke simpele truc jou met een glimlach in slaap laat vallen.
✅ Technieken om vanavond al eerder in slaap te vallen;
✅ Welk mineraal mensen vaak tekort komen en die je juist nodig hebt voor een goede slaap;
✅ Hoe het nu echt zit met slaapproblemen en het onderwerp afvallen;
✅ Welke gewoonte veel Nederlanders hebben die hen overdag onnodig moe maakt;
✅ Welke snacks jou in de avond juist wel slaperig kunnen maken;
✅ Hoe je een douchebeurt inzet om slaperig te worden;
✅ Hoe de verkeerde slaapkleding jouw slaap saboteert;
En dit is slechts een voorproefje van wat je allemaal leert dankzij de methode Perfect Slapen in 7 Stappen. Er is namelijk nog veel meer. Daarom adviseer ik je te stoppen met vage hulpmiddelen die niet werken en jezelf te richten op het effectief verhelpen van je slaapproblemen.

En dit is wat je allemaal krijgt!
Perfect Slapen in 7 Stappen is een totaalpakket dat jou helpt om weer lekker te slapen.
Het boek Perfect Slapen in 7 Stappen
Allereerst, je krijgt het boek Perfect Slapen in 7 Stappen toegestuurd. Plaats je je bestelling voor 16.00 uur, dan ontvang je het boek de volgende werkdag al door je brievenbus. Daarnaast krijg je ook een digitale versie, waardoor je het boek altijd bij de hand hebt op een van je apparaten. Op het ledenplatform van Slaapwijzer.net kun je inloggen om het pdf bestand te downloaden.
Persoonlijk en deskundig advies over slapen
Als aanvulling op het boek krijg je ook persoonlijke slaapbegeleiding. Je kunt William van der Klaauw namelijk de maand na je bestelling vragen stellen. Loop je ergens tegenaan of wil je professioneel advies? Dan gebruikt William zijn kennis en ervaring om je te helpen. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden.
De slaapchecklist
Nadat je het boek hebt gelezen, ga je aan de slag met de slaapchecklist. Daarop staat Perfect Slapen in 7 Stappen praktisch uitgewerkt en lees je wat je iedere dag moet doen om jezelf voor te bereiden op de nacht die komen gaat. Print de checklist uit en hang hem ergens op waar je hem overdag kunt zien, dan wordt je er telkens aan herinnert.
Online slaapcursus ‘Dieper Slapen’
Je krijgt ook toegang tot de 8-daagse online cursus ‘Dieper Slapen’. Het doel van deze cursus is dat je langer doorbrengt in je diepe slaap en REM-slaap. Die heb je namelijk hard nodig om voldoende te herstellen. Je hebt namelijk niet heel veel slaap nodig om veel energie te hebben. Als je maar genoeg slaap krijgt op de momenten dat het echt belangrijk is.
Tijdelijk gratis bonussen
En alsof dat allemaal nog niet voldoende is, krijg je bij aankoop van Perfect Slapen in 7 Stappen nu ook een aantal bonussen:
✅ Kalmeer je gedachten: een boekje om je geest rustig te maken en sneller in slaap te vallen;
✅ Welterusten snacks receptenboek: 5 recepten die een versterkende werking hebben op je moeheid/slaap;
✅ 1 maand toegang tot het besloten platform De Slaapomgeving;
✅ MP3-bestand van het nummer Crystal Waters om 30 minuten te relaxen.
William geeft je zelfs een jaar lang persoonlijk ondersteuning. Zelf ben ik erg gecharmeerd van deze toevoeging, want je kan een heel jaar met al je vragen terecht bij William. Hij is een luisterend oor voor iedereen en geeft eerlijk en deskundig advies. En helemaal gratis!
Perfect Slapen in 7 Stappen: ervaringen van anderen
Inmiddels ben je vast nieuwsgierig geworden naar de Perfect Slapen in 7 Stappen reviews van anderen. Ik heb daarom een aantal interessante ervaringen verzameld van mensen die voorheen slaapproblemen hadden en tegenwoordig veel beter slapen!
“Als ik ergens geen spijt van heb, dan is het van de aanschaf van het boek Perfect slapen in 7 stappen. Ik heb het tweemaal grondig doorgelezen. Ik slaap inmiddels veel beter en vooral de angst om niet te kunnen slapen is helemaal verdwenen. Ik kan het boek aanraden aan iedereen die kampt met slaapproblemen”, schrijft Joke in haar review.
Annelies gaat door de begeleiding van het boek weer ontspannen naar bed. Zij schrijft: “Na jarenlange slaapproblemen ben ik niet meer gestrest om naar bed te gaan. Dat is echt heel wat voor mij. Het Perfect Slapen in 7 Stappen boek ligt altijd binnen mijn handbereik. Ik kan iedereen aanraden om het boek te lezen en instructies op te volgen. Bedankt voor de begeleiding.
Voor Ben was het boek een eye-opener. Hij schrijft in zijn review over de 7-stappen methode: “De 7-stappen methode heeft mij geholpen om veel beter te kunnen slapen. Ik herkende mezelf meteen in de eerste paar bladzijdes. Hierin stonden allerlei herkenningspunten die het slechte slapen beïnvloeden. Door het hele boek heen staan geweldige tips, die ik nog nergens anders had gehoord of gelezen. Door de checklist is het bovendien heel makkelijk om alle adviezen in de praktijk te brengen.
Perfect Slapen in 7 Stappen kopen?
Wil je afrekenen met je slaapproblemen? Zie je het wel zitten om beter te slapen? Logisch, want dat zou ik ook willen in dat geval. En ik raad Perfect Slapen in 7 Stappen van harte aan. Ik heb namelijk ook een aantal tips in het boek opgevolgd die mijn nachtrust nóg beter hebben gemaakt.
Het is aan jou om een keuze te maken. Blijf je dezelfde dingen doen zonder of met weinig effect? Blijf je bij het oude, vertrouwde? Oftewel: de gebroken nachten, vermoeidheid, het eindeloze gepieker en de angst om nachtenlang wakker te liggen? Of kies je voor het boek Perfect Slapen in 7 Stappen?
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg…
Beter slapen is een logisch gevolg van alle kennis, tips en ervaring die je krijgt. Alle onderdelen en bonussen gaan ervoor zorgen dat je écht beter slaapt, zonder moeite in slaap valt en vervolgens ook veel dieper slaapt. Het gevolg is dat je meer energie en levenslust zult ervaren.
Normaal gesproken kost het pakket (125 euro), maar op dit moment betaal je slechts 37 euro. En je betaald ook nog eens geen verzendkosten! Het is gewoon een kwestie van aan de slag gaan met de Perfect Slapen in 7 Stappen methode, zodat je binnenkort weer kunt genieten van je slaap.
Garantie
Omdat William van der Klaauw iedereen een goede nachtrust gunt, hanteert hij een zeer lage verkoopprijs. En daar bovenop biedt hij een mooie niet-goed-geld-terug garantie van maar liefst 90 dagen. Als je niet beter slaapt, meer energie hebt of lekkerder in je vel zit, dan krijg je het volledige aankoopbedrag teruggestort. Zonder vragen of gedoe. Het boek mag je houden.
Als je dat allemaal leest, dan realiseer je je wel hoeveel vertrouwen William van der Klaauw in zijn methode heeft. Perfect Slapen in 7 Stappen is niet voor niets een bekend boek én ook een groot succes. Inmiddels maken al meer dan 10.000 lezers gebruik van deze methode.
Mijn conclusie over dit boek
Of het nu nog nodig is om een conclusie over dit boek met je te delen, dat betwijfel ik. Maar ik doe het toch, want deze Perfect Slapen in 7 Stappen review is immers niet compleet zonder duidelijke mening. Ik zal het kort en bondig houden.
Wil jij beter slapen en je slaapproblemen oplossen? Dan raad ik je aan om de methode van William van der Klaauw te gebruiken. Elke slechte slaper heeft er iets aan, omdat er zoveel waarde wordt geboden. Deze methode is simpel en bevat effectieve informatie. Dat maakt het super interessant. Zelfs zonder slaapproblemen ga je beter slapen dankzij dit boek. Dus als jij die problemen wel hebt, dan heb je er helemaal profijt van!
Daarom zou ik zeggen: bestel het boek en gun jezelf weer een goede nachtrust.
Veelgestelde vragen
Is Perfect Slapen in 7 Stappen alleen voor mensen met slaapproblemen?
In het boek vind je een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om slaapproblemen stap voor stap te verminderen of helemaal op te lossen. Iedereen kan profiteren van de Perfect Slapen in 7 Stappen methode en daardoor beter slapen. Het gaat niet alleen helpen om ’s nachts beter te slapen, maar ook om overdag meer energie te hebben, lekkerder in je vel te zitten en gezonder te leven.
Wat kan Perfect Slapen in 7 Stappen voor mij betekenen?
Slapen is een eerste levensbehoefte. Door deze methode merk je al na een paar nachten dat je scherper en vrolijker bent. En wanneer je structureel beter slaapt, ga je er aantrekkelijker uitzien, heb je meer zin in sex, ben je minder vaak ziek en blijf je makkelijker op gewicht. Dit is geen verzinsel, want het is door wetenschappelijk onderzoek vastgesteld.
Is Perfect Slapen in 7 Stappen moeilijk te volgen?
Nee, zeker niet. De meeste tips en adviezen kun je direct in de praktijk brengen (vanavond nog). Toch zijn er ook een aantal stappen in het plan waarbij je wellicht je leefstijl moet aanpassen of waarvoor je ingesleten gewoontes moet veranderen. De checklist in het boek maakt het nog makkelijker om de tips en adviezen in de praktijk te brengen.
Hoe lang duurt van slecht slapen naar beter slapen?
Beter slapen doe je niet van de één op de andere dag. In Perfect Slapen in 7 Stappen vind je praktische tips en adviezen die je kunnen helpen om vanavond al beter te slapen. Toch duurt het enige tijd voordat je een blijvend effect gaat ervaren. Geef jezelf zeker 2 tot 3 weken de tijd. En nog belangrijker, geef vooral niet op!