FitChef Family Review [2022] | Het hele gezin met plezier aan tafel?


Hoe bereid je een gezonde maaltijd voor je hele gezin? Met FitChef Family krijg jij antwoord op die vraag en lukt het je om zelfs je kinderen met plezier aan tafel te krijgen. Althans, dat beweert schrijver Mark van Oosterwijck. Volgens hem zijn de FitChef recepten verantwoord, lekker én super eenvoudig te bereiden. Is je interesse gewekt? Lees dan zeker verder.

TIP: Sinds 2021 heeft FitChef een mooie ontwikkeling doorgemaakt en compleet nieuw online receptenplatform gelanceerd, namelijk FitChef Premium. Met een premium lidmaatschap krijg je iedere week een nieuw menu op basis van je voorkeuren en caloriebehoefte. In mijn FitChef Family review krijg je ook antwoord verschillende vragen omtrent FitChef Premium:

  • Wat is FitChef Premium precies?
  • Hoe werkt FitChef Premium?
  • Voor wie is FitChef Premium bedoeld?
  • Wat zijn de ervaringen met FitChef recepten?

Ben je vooral geïnteresseerd in FitChef Premium en sla je mijn FitChef Family review liever over? Hier ga je direct naar FitChef Premium.


FitChef Family

Inhoud van deze review

FitChef Family review

FitChef Family is een gezond receptenboek en bevat 99 vrolijke recepten om je kinderen op speelse wijze te leren koken en te leren omgaan met gezonde voeding. De kleurrijke presentaties van de recepten maken het extra leuk om een handje mee te helpen en van gezond eten echt een feestje.

Met FitChef Family zet je in een handomdraai een lekkere en gezonde maaltijd op tafel, waar iedereen in je gezin van zal smullen. Heb je lastige eters thuis? Door de FitChef Family recepten maak je gezond eten leuk en aantrekkelijk en eten je kinderen meer groente dan ooit tevoren. Zonder enige twijfel.

FitChef Family

Wie is Mark van Oosterwijck?

FitChef Family is geschreven door Mark van Oosterwijck en alweer het derde kookboek uit zijn hand. Eerder schreef hij namelijk FitChef en FitChef Turbo. Misschien ken je Mark van het populaire FitChef platform, waarop hij dagelijks nieuwe recepten publiceert en mensen helpt met gezond eten. Met FitChef Family wil hij ook de allerjongsten op een super toffe manier kennis laten maken met gezond eten.

Voor wie is FitChef Family bedoeld?

FitChef Family speciaal geschreven voor gezinnen met (jonge) kinderen. Maar ook wanneer je geen kinderen hebt, is FitChef Family een absolute aanrader. Er staat genoeg in om geïnspireerd van te raken. Of je nou op zoek bent naar simpele recepten of juist uitgebreid in de keuken wil staan.

FitChef Family is niet bedoeld voor veganisten. Bij de meeste recepten moet namelijk vlees, vis of zuivel. Voor vegetariërs is er wel wat keuze, maar ook voor hen is de keuze beperkt. Maar verder is FitChef Family voor een heel breed publiek. Je zult versteld staan van de enorme variatie!

FitChef Family boek

In FitChef Family is veel aandacht besteed aan het design. Het boek heeft een kleurrijk thema, en een overzichtelijke opbouw, waardoor je eigenlijk zo snel mogelijk wil beginnen met koken. Na een algemene inleiding over gezond eten, krijg je in 11 aparte hoofdstukken 99 gezonde recepten voorgeschoteld.

HoofdstukAantal receptenVoorbeeldrecept
Als er weinig tijd is om te koken16 receptenRundvleesstoofpotje met kikkererwten en veel groenten
Als er meer ruimte is voor koken 9 receptenVolkoren quiche met ham en tomaatjes
Als er iemand gaat sporten 7 receptenTropische pindasoep
Gezellig weekend koken 6 receptenKipfilet gevuld met abrikoos en walnoten
TV diner 7 receptenKleurige poké bowl
Ontbijt 9 receptenSmoothiebowl met mango en rood fruit
Meeneemlunch 7 receptenFlatbreadsandwich met pulled chicken en coleslaw
Snacks om mee te nemen 7 receptenPannenkoekspies met banaan
Familie over de vloer11 receptenHomemade bonbons van dadelmarsepein
Kids in de keuken 10 receptenVrolijke bloemkoolpizza
Basisrecepten 10 receptenBarbecuesaus

FitChef Family recepten, voedingswaarde en tips

Wanneer je door het FitChef Family boek bladert, kom je genoeg uitnodigende foto’s van gerechten tegen. Je gaat er bijna van watertanden. Daarom is het ook leuk om ‘gewoon’ door het FitChef boek heen te bladeren en te bekijken wat er allemaal voor lekkers in staat. Je zult vast een aantal favoriete recepten vinden.

Wat ook fijn is, is dat bij alle recepten de voedingswaarde staat beschreven. In één oogopslag weet je welke voedingsstoffen erin zitten en hoeveel calorieën. Zo weet je meteen of het een calorierijke maaltijd of snack is, of helemaal niet, en of het past in jouw dagmenu.

Tussen de hoofdstukken door staan allemaal leuke tips, waar je misschien nog nooit aan hebt gedacht. Hele specifieke informatie over eiwitten, vetten en koolhydraten bijvoorbeeld. Maar ook handige bewaartips om je eten langer te bewaren. FitChef Family gaat net een stapje verder dan andere kookboeken.

FitChef Family
FitChef Family

FitChef Family ervaringen

Waarschijnlijk ben je nu ook nieuwsgierig geworden naar FitChef Family ervaringen. Op Bol.com staan meer dan 20 reviews en lees je woorden als inspirerend, verrassend en aanrader. Vooral de recepten krijgen een positieve aanbeveling, en ook over de FitChef Family vormgeving zijn kopers tevreden.

TIP: Koop het FitChef Family boek met korting bij Bol.com.

FitChef Family
FitChef Family

Mijn FitChef Family ervaringen

Als vader van twee jonge kinderen sprak FitChef Family mij direct aan. Ik ben meestal heel bewust bezig met voeding en vind het ook belangrijk dat mijn kinderen gezond opgroeien en alle belangrijk voedingsstoffen binnenkrijgen.

Met FitChef Family betrekken we de kinderen op een leuke manier bij het koken en eten ze ook nog eens gezond. Wekelijks koken we tenminste twee keer uit FitChef Family en we proberen zoveel mogelijk te variëren. Maar bij de kinderen staat de Vrolijke Bloemkoolpizza toch wel op nummer 1 🙂

TIP: Eet je liever koolhydraatarm? Lees dan onze review over het Koolhydraatarm 50 dagen programma.

FitChef Family: het hele gezin met plezier aan tafel?

Wat mij betreft is FitChef Family een receptenboek wat je niet mag missen. En zeker niet wanneer je van ‘samen koken’ houdt en gezond eten belangrijk vindt. Door FitChef Mark van Oosterwijck wordt gezond eten echt een feestje en gaan zelfs de lastige eters in het gezin met plezier aan tafel.

Pluspunten

  • Kindvriendelijke en gevarieerde recepten, waardoor ook je kinderen gestimuleerd om gezond te gaan eten;
  • Recepten zijn samengesteld uit betaalbare recepten, die gewoon in de lokale supermarkt verkrijgbaar zijn;
  • Een duidelijk voedingswaarde bij de recepten, zodat je precies weet hoeveel voedingsstoffen het gerecht bevat;
  • FitChef Family is begrijpelijk geschreven en toegankelijk voor een breed publiek;
  • Recepten voor alle gelegenheden en eetmomenten, zoals ontbijt, lunch, feestje en tv-diner.

Minpunten

  • Niet voor veganisten, want bij de meeste gerechten moet je vlees, vis of zuivel toevoegen. Er zitten wel vegetarische gerechten tussen;

FitChef Family boek kopen

Het FitChef Family boek kost je slechts €29,95 en is alleen via Bol.com verkrijgbaar. Wanneer je vandaag besteld, kun je morgen al genieten van de heerlijke FitChef recepten. Bovendien kun je het boek FitChef Family binnen 30 dagen na ontvangst weer retourneren. Bevalt het niet, dan krijg je zonder lastige vragen je geld terug.

FitChef Family
  • 99 gezonde recepten
  • Eenvoudig te bereiden
  • Voor alle gelegenheden
  • Voor jong en oud
  • Aantrekkelijke uitstraling
  • Voedingswaarde bij alle recepten
  • Handige boodschappen- en kooktips
  • Geen digitale versie verkrijgbaar

Fitchef review: premium recepten

Na het succes van FitChef Family heeft Mark FitChef b.v. doorontwikkeld tot een compleet online receptenplatform. Hierop worden dagelijks nieuwe gratis recepten geplaatst en kun je lid worden van FitChef Premium. Via deze betaalde omgeving kun je een gepersonaliseerd voedingsschema volgen, dat past bij jouw gezondheidsdoelen. Hier kun je FitChef Premium proberen met korting.

Wekelijks ontvang je een menu op maat met gezonde recepten en een ondersteunend boodschappenlijstje. Wanneer je naar de winkel gaat, weet je dus precies welke producten je moet kopen. Een weekmenu is helemaal af te stemmen op jouw persoonlijke wensen. Of je nu wil afvallen, aankomen of gewoon gezonder wil eten. FitChef houdt rekening met:

Eventuele allergieën, intoleranties, en dieetvoorkeuren;

Je calorie-inname of het aantal macro’s dat je wilt eten;

Het aantal eetmomenten dat je per dag wil eten.

Wat je wens of doel ook is, FitChef neemt jou het denkwerk uit handen en stelt een menu voor je samen. Veel makkelijk kan haast niet 🙂

fitchef persoonlijk voedingsschema afbeelding

Wat is volgens FitChef gezond eten?

Volgens de filosofie van FitChef is gezond eten: gevarieerd en gebalanceerd eten en zo min mogelijk bewerkte producten. Gee overbodige superfoods en dure voedingssupplementen, maar gewoon een degelijk voedingspatroon met betaalbare producten die je in ieder supermarkt kunt kopen.

In de FitChef recepten wordt overvloedig gebruik gemaakt van fruit, groente, volkoren producten, eiwitten en onverzadigde vetten (de gezonde vetten). Ingrediënten die rijk zijn aan vitamines en mineralen en die je gezondheid ondersteunen. Met FitChef Premium wordt gezond eten toegankelijk voor iedereen. Makkelijker gaat het echt niet worden!

Wat zijn de Fitchef kosten?

Om lid te worden van FitChef Premium, moet je wel een abonnement afsluiten. Voor een 3-maanden abonnement betaal je maandelijks €9,95. Wanneer je dat omrekent, is dat slechts 30 eurocent per dag. En met een jaarabonnement ben je zelfs nog goedkoper uit en betaal je slechts €5,80 per maand. Wat mij betreft is dat geen geld voor een platform met zoveel voordelen.

Hoe werkt FitChef Premium?

Op fitchef.nl kun je aangeven wat je doelstelling is en kun je kiezen tussen afvallen, op gewicht blijven en spiermassa opbouwen. Vervolgens wordt er een weekmenu samengesteld op basis van je caloriebehoefte (en wensen, zoals je al hebt kunnen lezen). Je hoeft dus niet zelf te bedenken wat je moet eten om je doelstelling te halen.

FitChef heeft ook een handige koppeling met de online besteldienst van Albert Heijn, om je complete productenlijst te bestellen. Alle producten die je nodig hebt kun je toevoegen aan je winkelwagentje en bij je thuis laten bezorgen. Met één druk op de knop heb je voor de hele week je boodschappen in huis. Echt ideaal!

TIP: Klik hier om je doelstelling door te geven aan FitChef.

FitChef ervaringen

Waarschijnlijk ben je nu ook nieuwsgierig geworden naar ervaringen met het FitChef platform. Op Google review staan aardig wat positieve reviews en krijgt FitChef een score 4.6 uit 5 sterren. Ene Mildred schrijft: ‘heerlijke recepten goed vol te houden. Dit kookboek is echt top. Duidelijk geschreven en leuke en lekkere recepten’.

Martine schrijft: ‘al 17 weken volg ik met veel plezier de menu’s van FitChef! Iedere week weer nieuwe dagmenu’s, helemaal gericht op het gezond afvallen en gebaseerd op het aantal keren sporten en type beweging. Lekkere gerechten, makkelijk en snel te bereiden. Er wordt vermeld dat er een resultaat behaald kan worden van 0,5 tot 1 kg per week, wat inmiddels ook mijn eigen ervaring is. FitChef en het extra sporten geeft mij zeker niet het gevoel van ‘aan de lijn doen’. Ik pas een gezonde levenswijze toe, met een zeer positief resultaat’.

En ook Tessa schrijft mooie woorden: ‘elke week een nieuw weekmenu dat aansluit bij mijn beweging en behoeftes. Er wordt rekening gehouden met mijn notenallergie. Met de weekmenu’s van fitchef weet ik precies hoeveel boodschappen ik voor de hele week moet halen en hoef ik niet elke dag te bedenken wat we gaan eten. Makkelijke recepten die in een kwartiertje klaar zijn. Als er iets tussen zit wat je niet lekker vindt, kun je deze makkelijk vervangen door iets anders uit de reeks recepten die online staan. Ik ben tot nu toe zeer tevreden’.

FitChef review: is het de moeite waard?

FitChef Premium neemt jou het uitzoekwerk uit handen en maakt gezond eten echt super eenvoudig! Je hoeft alleen maar boodschappen te doen en te koken, want FitChef zorgt voor de gepersonaliseerd recepten. Of je nu wil afvallen, meer spiermassa wil of gewoon op zoek bent naar inspiratie om gevarieerd te eten. FitChef is echt de moeite waard!

Pluspunten

  • Ieder week een nieuw weekmenu dat is afgestemd op jouw doel, voorkeuren, intoleranties, allergieën, caloriebehoefte en macro’s.
  • Mogelijkheid om tussentijds je doelstelling en voorkeuren wat aan te passen of zelfs helemaal te veranderen.
  • Gezonde Fitchef recepten die rijk zijn aan eiwitten, langzame koolhydraten en onverzadigde vetten.
  • Weekmenu is samengesteld aan de hand van de richtlijnen gezonde voeding van de Gezondheidsraad.
  • Slimme recepten die ervoor zorgen dat je restjes of verspilling tot het minimum beperkt blijft én dat je de maaltijden goedkoop kunt bereiden.

Minpunten

  • Bij het berekenen van de caloriebehoefte is geen rekening gehouden met je vetpercentage. Er zit daarom wat marge in de berekening.
  • Je zit vast aan maandelijks terugkerende (weliswaar lage) kosten. Het abonnement is wel maandelijks opzegbaar.

Probeer gratis FitChef recepten

Voordat je besluit om een Premium abonnement af te sluiten, kun je eventueel ook eerst een aantal FitChef recepten uitproberen. Dit zijn geen persoonlijke recepten, maar meer algemene gezonde en bedoeld als teaser. Desalniettemin zijn ze ideaal om kennis te maken met FitChef Premium.


Veelgestelde Fitchef Family vragen

FitChef Family is momenteel alleen te koop bij Bol.com. Net zoals de eerdere twee versies, FitChef en FitCHef Turbo.

Ja, je krijgt 30 dagen de tijd om FitChef Family te bekijken en kunt de recepten uitproberen. Je kunt het boek terugsturen als je het uiteindelijk toch niets vindt. Wanneer het boek weer in handen is van FitChef krijg jij netjes je geld teruggestort op je rekening.

In FitChef Family staan recepten voor alle gelegenheden. Van ontbijt tot desert en van snacks tot tv-diner.

Eerst moet je op de website van Fitchef inloggen. Daarna krijg je…

  • Wekelijks een nieuw menu op basis van je doelen en wensen
  • Boodschappenlijstjes voor je weekmenu’s
  • Mogelijkheid om je weekmenu te importeren bij de online Albert Heijn shop
  • Toegang tot de FitChef app

Het Premium abonnement kun je op ieder moment weer opzeggen. Je betaalt vooruit voor de periode dat je afsluit. Dat kan voor 3 maanden of voor een jaar. Na die tijd is het abonnement maandelijks opzegbaar.

Volgens FitChef is het mogelijk om met een weekmenu ongeveer 1 kilogram per week af te vallen. Afhankelijk van je beginsituatie. Wanneer je juist voor gewichtstoename kiest, kun je wekelijks 0,1 tot 0,3 kg aankomen. FitChef raad daarom aan om jezelf aan de menu’s te houden.


Joost Lodewikus
Ik help mensen met hun leefstijl en ontwikkeling. Op fitteronline.nl deel ik gratis tips en laat ik je zien wat werkt, én wat juist niet. Ook publiceer ik regelmatig waardevolle reviews over (online) producten, die je kunnen helpen om jouw doel te bereiken. Of je nou wil werken aan een gezond gewicht, meer energie wil krijgen of lekkerder in je vel wil zitten.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.