Beste Cursus Stress Verminderen [2024] | 6x Cursus Review

Deel artikel 👇

Stress verminderen heeft de laatste jaren steeds meer aandacht gekregen. En dat is logisch, want steeds meer mensen ervaren dagelijks veel stress. Sterker nog: maar liefst één miljoen Nederlanders heeft burn-out klachten [1]. Het slechte nieuws is dat langdurige stress je hersenen aantast. Maar het goede nieuws is dat je hersenen flexibel zijn en kunnen herstellen als je na een tijdje weer minder stress hebt.

Worstel je regelmatig met gevoelens van stress? Ervaar je vaak spanningsklachten? En wil je minder stressen en beter ontspannen? Dan zijn er gelukkig allerlei mogelijkheden om je daarbij te helpen. Door een online stress cursus te volgen, bijvoorbeeld. Als je op zoek bent naar een effectieve cursus, dan zit je hier helemaal goed. We hebben namelijk de beste cursussen van 2024 met elkaar vergeleken. Lees maar mee!

Belangrijke informatie over stress verminderen

Waarschijnlijk wist je al dat stress soms heel nuttig kan zijn. Het zorgt er namelijk voor dat je alert bent en goed kunt reageren. Je ademhaling en hartslag gaan sneller en je bloeddruk gaat omhoog. Bijvoorbeeld voor een examen, presentatie of belangrijke wedstrijd. Dat is normaal en verdwijnt meestal weer na die spannende situatie. Dan zal vanzelf je stress verminderen.

Maar er zijn ook situaties die je extra spanning geven. Bijvoorbeeld als je omgeving altijd veel van je verwacht. Of als veel dingen in je leven niet lopen zoals je wilt en als je dan ook nog eens weinig steun krijgt van je omgeving. Dan kun je continu een gestresst gevoel ervaren en ben je misschien prikkelbaar of emotioneel. Op dat moment is stress een probleem en ongezond.

Je stress verminderen is dan prioriteit nummer één! De klachten zijn voorbodes voor een burn-out en overspannenheid en waarschuwen om er iets te moet doen. Hoe meer stress er in je lichaam zit, des te zwakker je wordt. Te veel stress brengt je helemaal uit balans en kan een flink obstakel worden voor je levensgeluk.

Waarom (chronische) stress verminderen?

Je stress verminderen heeft veel voordelen voor je dagelijkse leven. Zo kun je beter omgaan met tegenslagen en ben je beter opgewassen tegen de hectiek van de dag. Je creatieve vermogen wordt groter en je gedachten positiever. En je bent ook minder snel ziek, omdat je een betere weerstand opbouwt. Er zijn zelfs meer voordelen!

1. Je hebt een betere nachtrust

Als je weinig stress hebt, kun je beter ontspannen en beter slapen. Om goed te slapen, is een ontspannen lichaam en geest essentieel. En als je goed slaapt, ervaar je weer minder stress, kun je meer hooi op je vork nemen én je emoties beter onder controle houden. Je creëert als het ware positieve vicieuze cirkel van minder stress en beter slapen.

2. Je functioneert beter

Soms heb je zoveel aan je hoofd, door de dingen thuis en op je werk, dat je het overzicht volledig verliest. Je stressniveau rijst op dat moment waarschijnlijk helemaal de pan uit. Je stress verminderen op het werk of als je thuis bezig bent, gewoon door even te ontspannen, biedt je de mogelijkheid om weer overzicht te krijgen. Zo kun je een uurtje later weer met een frisse blik aan de slag en blijf je goed functioneren.

3. Je dag wordt leuker

Als je goed functioneert, ben je ook nog eens veel productiever gedurende de dag. Zowel thuis als op je werk. De beste inzichten en ideeën komen namelijk naar boven als je hoofd leeg is van stress. Echt helemaal leeg. Je leven wordt daardoor makkelijker, positiever en veel leuker! En dat zorgt uiteindelijk weer voor minder stress.

Je stress verminderen? Volg een cursus!

Een online stress cursus of anti-stress programma is een manier om je stress-klachten aan te pakken. Een dergelijke cursus geeft je praktische informatie en handvatten om beter om te gaan met stress. Omdat er tegenwoordig veel cursussen ‘stress verminderen’ zijn, kan het vinden van een passende cursus een uitdaging zijn. Ik heb daarom zes verschillende cursussen voor je verzameld en per cursus alle voor- en nadelen beschreven. Elke cursus is beoordeeld op basis van kwaliteit, gebruikersgemak, prijs en reviews en ervaringen van anderen. Wil je graag stress verminderen en daarvoor een cursus volgen? Dan ben je hier aan het juiste adres!

Cursus stress verminderen: snelle aanbeveling!

1. Beste cursus (chronische) stress verminderen en burn-out voorkomen: No stress Programma
2. Beste cursus onrust en spanningsklachten verminderen: Cursus Rust in Lichaam en Brein
3. Beste cursus voor meer draagkracht en minder stress: Training Leven Zonder Stress
4. Beste cursus met tips en inzichten voor meer ontspanning: Mini training Stress de baas
5. Beste cursus (chronische) stress verminderen en burn-out herstel: Chronische stress verminderen
6. Beste cursus stress verminderen door online coaching en hardlopen: Break Free

No Stress Programma

Ervaar je al langer dan 6 maanden dagelijks veel stress? En wil je af van die onrust, van die aanhoudende spanningsklachten? Het Breinfijn programma No Stress helpt je (chronische) stress verminderen! In dit programma word je stap voor stap begeleid, zodat je makkelijker om kan gaan met moeilijke situaties in je leven. Je mentaal flexibeler wordt. En beter kan handelen in bepaalde stresssituaties. Dankzij dit programma krijg je nieuwe inzichten om de oorzaak van je stress effectief aan te pakken.

Sta jij open voor een andere benadering, wil je een online cursus volgen en heb je behoefte aan coaching? Dat – en nog veel meer – krijg je bij het ‘No Stress’ programma. Het programma kost 79 euro per maand en bestaat uit 27 modules met video’s, audio’s en werkboeken met praktische oefeningen. Wil je graag persoonlijke hulp bij jouw situatie? Dat kan ook! Als je ergens tegenaan loopt, of merkt dat je vast blijft zitten, dan kun je je vraag stellen tijdens de live coachingscalls. Zo kun je altijd verder in je ontwikkeling. Wil je meer weten over Bureau Breinfijn? Lees dan ook onze uitgebreide Breinfijn review.

Voordelen cursus

✅ Angst, spanningsklachten en chronische stress verminderen voor de lange termijn;

✅ Methode met technieken uit de neuropsychologie en klinische psychologie;

✅ Je bepaalt zelf de tijd om de modules door te lopen en de oefeningen uit te voeren;

✅ De oefeningen zijn kort en praktisch toepasbaar in kleine dagelijkse situaties;

✅ Mogelijkheid om vragen te stellen aan een psycholoog tijdens de live Coachings Calls;

✅ Elke maand een workshop met een thema dat gerelateerd is aan jouw klachten en doelen.

✅ Regelmatig updates en toevoegingen op basis van de laatste wetenschappelijk ontwikkelingen;

Nadelen cursus

❌ Het programma wordt alleen aangeboden in abonnementsvorm (maandelijks opzegbaar);

❌ Alles is online, dus je krijgt geen fysieke begeleiding (mocht je daar behoefte aan hebben);

Cursus Rust in Lichaam en Brein

Heb je vaak een opgejaagd gevoel? En voel je je moedeloos omdat je al zoveel geprobeerd om daar vanaf te komen? Met de Breinfijn cursus Rust in Lichaam en Brein krijg jij weer regie over je eigen leven en kun je die vervelende stress verminderen. Daardoor ervaar je meer rust in je hoofd en ga je jezelf weer goed voelen. Hoe je dat gaat doen? Door je denkpatronen te veranderen en de focus van je spanningsklachten af te halen. Want als je dit goed onder de knie krijgt, dan kun je vrijwel elke moeilijke situatie aan. 

Voor 97 euro krijg je een stappenplan, makkelijk uitvoerbare oefeningen voor het dagelijkse leven, de hypnose audio ‘Rust in Lichaam en Brein’, de bonusmodule ‘Rust in je zenuwstelsel’, bonusmodule ‘De invloed van jouw verstand’ én de bonusmodule ‘Verander jouw verhaal’. Dit een gouden combinatie om je weer goed te voelen. En je hoeft daarvoor slechts 15 minuten per dag te investeren.

Voordelen cursus

✅ Stress verminderen en beter omgaan met stress, zodat lichamelijke spanning afneemt;

✅ Technieken van de cursus zijn gebaseerd op kennis en tools van bewezen effectieve methoden;

✅ Je ontdekt wat jouw onrust in stand houdt en hoe je uit het oude patroon kan komen;

✅ De cursus is een heel jaar voor je beschikbaar, dus je kunt starten wanneer het jou uitkomt;

✅ Downloadbaar werkboek waar je alle inzichten in kunt schrijven en op kunt bewaren als naslagwerk;

✅ Drie verrassende bonussen voor meer inzicht, nieuwe vaardigheden én extra oefening.

Nadelen cursus

❌ Geen live Coaching Calls waarin je persoonlijke vragen kunt stellen aan een psycholoog.

Training Leven Zonder Stress

Voel je je vaak onrustig en neerslachtig door de hoeveelheid stress die je ervaart? Heb je een slechte nachtrust en kun je overdag minder goed functioneren? Dan wordt het tijd om in actie te komen, want jij bent namelijk de enige die dat kan veranderen. Dankzij de training ‘Leven Zonder Stress’ van 365 Dagen Succesvol leer je waar jouw stress vandaan komt, hoe je er beter mee kunt omgaan en uiteindelijk de gevolgen van je stress verminderen. Deze training levert je waardevolle inzichten op waar je je hele leven van profiteert.

De training ‘Leven Zonder Stress’ bestaat uit 21 modules en 5 bonussen. Elke module is opgebouwd in kleine stappen die je geheel in eigen tempo kan doorlopen. En dat kan al met iedere dag 15 tot 20 minuten. Zo kun je het makkelijk combineren met een druk leven. Wil je graag een stapje verder gaan? Dan kun je er uiteraard ook meer tijd aan spenderen. Je houdt een jaar toegang tot deze training, dus je bepaalt zelf wanneer je ermee aan de slag gaat. Normaal betaal je 397 euro voor het hele pakket, maar met kortingscode fitter10 krijg je 10% korting.

Voordelen cursus

✅ Minder stress, onzekerheid en frustratie ervaren en juist meer energie en zelfvertrouwen;

✅ Je krijgt een handig stappenplan waarmee je stap voor stap steeds vooruitgang boekt;

✅ Iedere maand een Live Q&A coach call met één van de 365-experts om al je vragen te beantwoorden;

✅ Een jaar lidmaatschap van de 365 Academy, met toegang tot de besloten 365 Community;

✅ Je krijgt levenslange toegang tot het lesmateriaal, ook tot de maandelijkse Q&A’s;

✅ Drie uitgebreide werkboeken met praktische oefeningen en ruimte om aantekeningen in te maken;

✅ Als de training wordt vernieuwd met nieuwe inzichten, dan krijg je daar gratis toegang toe;

✅ Keuze om de training ineens te betalen of de betaling uit te smeren over 12 maanden.

Nadelen cursus

❌ Geen persoonlijke 1-op-1 begeleiding mogelijk, alleen coaching via de maandelijkse Q&A’s;

❌ De training is niet goedkoop (wel 10% goedkoper als je de kortingscode gebruikt).

Mini training Stress de baas

In de mini training ‘Stress de baas’ van 365 Dagen Succesvol ga je op zoek naar de energiegevers in jouw leven. Je richt je op energie toevoegen in je leven, in plaats van de stress weghalen. Wat vind je écht leuk? En waar krijg je energie van? Meer energie betekent namelijk minder stress! In vijf korte en praktische lessen leer je meer over stress en hoe je meer energie krijgt. Dat ga je doen aan de hand van inzicht gevende video’s, achtergrondinformatie over stress verminderen en praktische oefeningen. Je rondt de training af met een plan van aanpak, zodat je concrete stappen zet en de dingen die je hebt geleerd ook echt in de praktijk gaat brengen. Deze training kost normaal 47 euro, maar is 10% goedkoper met kortingscode fitter10.

Voordelen training

✅ Stress verminderen en beter ontspannen door energiegevers toe te voegen in je leven;

✅ Je krijgt een uitgebreid werkboek met verdiepende vragen, inzichten en praktische oefeningen ;

✅ Je houdt een jaar lang toegang, dus je kunt de training vaker volgen als je dat wilt;

✅ Extra bonus met een fijne meditatie van meditatiemaster David de Kock.

✅ Als de training vernieuwd wordt, krijg je daar automatisch toegang toe zonder extra kosten;

Nadelen training

❌ Geen persoonlijke 1-op-1 begeleiding mogelijk, alleen coaching via de maandelijkse Q&A’s;

❌ Minder uitgebreid dan de training Leven Zonder Stress (wel een stuk goedkoper).

Training Chronische stress verminderen

Wil je je stress verminderen en je energie terugvinden? Door de training ‘Chronische stress verminderen’ van Prana Mental Excellence leer je opgestapelde stress loslaten en je energieniveau opbouwen. Om een burn-out te voorkomen, maar ook als je een burn-out hebt gehad. Je verwerft inzicht in de oorzaken van je stress, leert beter te ontspannen én bouwt langzaam meer energie op. Als je deze training aanschaft, krijg je de training ‘Haal het maximale uit je brein’ er gratis bij.

En deze training vraagt ook niet veel van je tijd, want je hoeft dagelijks slechts 20 minuten eraan te besteden. Als je eenmaal effect begint te merken, kun je het eventueel opschalen naar 2x 15 minuten. De meeste mensen die deze training volgen, voelen al na 2 tot 4 weken een duidelijke verbetering. Dat wil zeggen: veel minder stress dan voorheen. Deze training kost 138 euro.

Voordelen training

✅ Opgestapelde stress loslaten en opnieuw energie opbouwen (ook na een burn-out);

✅ Spanningsklachten en chronische stress verminderen door slechts 20 minuten per dag;

✅ Je krijgt 7 lessen met ingesproken video’s, audio-fragmenten, opdrachten en testen;

✅ Gratis toegang tot de online training ‘Haal het maximale uit je brein’;

✅ Prana heeft verschillende thematrainingen die aansluiten op de cursus ‘Chronische stress verminderen’.

Nadelen training

❌ Tijdens deze training krijg je geen individuele coaching (wel mogelijk met een abonnement op Prana-flix);

Coachprogramma Break Free

Het coachprogramma Break Free van Psycholoog Goudje Haadsma is een combinatie van videolessen, audio begeleiding bij hardlopen en een uitgebreid werkboek. In de videolessen leer je alles over stress verminderen, hoe je stopt met piekeren, hoe je beter naar je lichaam gaat luisteren en hoe je jezelf meer gaat waarderen. Met het werkboek ga je aan de slag met alle verworven kennis uit de videolessen. Zo integreer je het in je dagelijkse leven en blijft het niet alleen bij inspiratie. Maar wat Break Free écht uniek maakt, is de hardloopbegeleiding. Omdat hardlopen erg goed helpt bij stressreductie [2].

Je kunt ervoor kiezen om het Break Free coachprogramma zelf te doorlopen, zonder persoonlijke coachsessie. Daarvoor betaal je 199 euro. Heb je juist behoefte aan persoonlijke begeleiding? Dan is er Break Free Plus, waarbij je standaard één persoonlijke coachsessie krijgt. Dit programma kost je vijf tientjes meer. Als je meer persoonlijke coaching wilt, dan kost dat extra.

Voordelen coachprogramma

✅ Je gaat leren wat stress precies is, hoe stress voelt en wat je kunt met die informatie.

✅ Veel praktische en nuchtere tips, maar wel met veel diepgang en zingeving;

✅ Je krijgt een praktisch werkboek met vragen die je inzicht geven in jouw dagelijkse patronen;

✅ Bonus materiaal: zoals meditaties, masterclasses en extra informatie in blogs en podcasts.

✅ In het coachprogramma Break Free Plus zit standaard één individuele coachsessie;

✅ Altijd de mogelijkheid om per mail je vragen te stellen aan het coachteam;

✅ Coachprogramma in combinatie met online begeleiding bij hardlopen (Connect & Run).

Nadelen coachprogramma

❌ In het coachprogramma Break Free Basis zit standaard geen individuele coachsessie;

Verschillende cursus ervaringen met stress verminderen

Je gezondheid is iets waarvoor je serieuze keuzes maakt. En dat geldt natuurlijk ook voor de aankoop van een cursus stress verminderen. Het kan dus geen kwaad om de ervaringen van anderen te lezen. Op die manier kun je namelijk een betere keuze maken. We hebben daarom een aantal cursus ervaringen opgezocht en voor je beschreven.

“Ik zit inmiddels in de tweede maand van het ‘No Stress’ programma. En oh, wat is het een fijne en goede cursus! Stap voor stap meer bewustwording. Een cursus stress verminderen die ik iedereen aanraad, omdat hierin juist niet wordt gezegd wat je allemaal ‘moet doen’. Zo werkt het namelijk niet. En dat helpt ook juist niet. Ik voel me eindelijk écht begrepen en weet zeker dat dit me verder gaat helpen”, schrijft Christie over het No Stress Programma van Bureau Breinfijn.

Hanneke schrijft in haar review over 365 Dagen Succesvol: “Ik transformeerde van iemand met een burn out en een fysieke beperking die niet van zichzelf houd naar iemand met nieuwe energie, naar iemand die haar fysieke grenzen verlegd heeft ver buiten wat een jaar geleden mogelijk was en iemand die van zichzelf houd en daardoor ook liefde van anderen kan ontvangen.”

Celine heeft de cursus stress verminderen bij Prana Mental Excellence gevolgd. Zij schrijft in haar review: “Ik kwam bij Prana terecht door het zoeken naar een opleiding om beter om te gaan met stress. Ik was er me van bewust dat ik af en toe last had van stress op mijn werk, maar ik was me niet bewust van de effecten die deze stress op mijn leven had. Door de technieken leerde ik niet alleen beter om te gaan, maar ook bewuster beslissingen te nemen, doelen helderder te krijgen, prioriteiten te stellen en algemeen krachtiger in het leven te staan. In Prana-flix vind je opleiding met impact, een echte aanrader!”

En over het hardloopprogramma Connect & Run van Goudje Haadsma schrijft ene Marja: “Ik ben blij dat het hardloopprogramma Connect & Run er ook bij zit, dit is echt een aanvulling. Zo heb ik nog veel beter leren luisteren naar mijn lichaam. Bovendien reduceer ik zo stress en hoewel ik totaal niet sportief was (of ben haha), heb ik echt plezier gekregen in het hardlopen. Wie had dat gedacht?”

Beste cursus stress verminderen!

Het is lastig om te bepalen waar jij behoefte aan hebt en welke cursus stress verminderen het beste bij je past. Als je graag persoonlijk gecoacht wilt worden, kies dan voor het No Stress programma van Breinfijn of het coachprogramma Break Free Plus van Goudje Haadsma. In deze programma’s krijg je namelijk coaching van een psycholoog.

Ik ben zelf een voorstander van de cursussen en programma’s van Breinfijn. Dit platform van psychologen is namelijk gespecialiseerd in angst, onrust en chronische stress verminderen. Sterker nog: Breinfijn is in 2021 uitgeroepen tot één van de beste coaches op dat gebied. Bekijk hier welk(e) cursus of programma het meest geschikt is voor jou.

Is stress verminderen nodig? Herken deze signalen!

Er zijn een aantal duidelijke symptomen waaraan je kunt herkennen dat het tijd is om actie te ondernemen. Jezelf slechter kunnen concentreren, sneller geïrriteerd raken en vergeetachtigheid zijn vaak de eerste symptomen van stress. Daarna volgen de psychische, emotionele en fysieke klachten. Herken je bepaalde klachten? Dan is stress verminderen essentieel!

Voortdurende vermoeidheid

Als je symptomen van stress ervaart, ben je vaak moe. Zelfs als je lang hebt geslapen, blijf je vermoeid. De aanhoudende stress put je helemaal uit, zowel geestelijk als lichamelijk. Je zou zeggen dat je daardoor juist goed slaapt, maar niets is minder waar. Je hebt juist moeite met slapen. Om weer goed te slapen, moet je eerst de stress verminderen.

Vaak ziek en lichamelijke pijn

Door de constante uitputting van je lichaam ben je kwetsbaarder voor ziektes en lichamelijk pijntjes. Chronische stress tast namelijk je immuunsysteem aan, waardoor je minder weerstand hebt en sneller ziek wordt. Je lichaam wordt dus zwakker door de stress. Veelvoorkomende klachten zijn hoofdpijn, maagpijn en spierpijn. .

Weinig of veel eten

Iedereen gaat anders met stress om. Sommigen krijgen door de stress geen hap door hun keel, terwijl anderen juist vervallen in emotie eten. Je hebt een eetprobleem als je een lange periode, structureel te weinig of te veel eet en je vaak bezig bent met (wel of niet) eten. Het beïnvloedt je leven en geeft je zelfs nog meer stress

Regelmatig hartkloppingen

De reactie van stress veroorzaakt een hoger hartritme, wat bij chronische stress kan leiden tot hartkloppingen of een onregelmatige of versnelde hartslag. Je lichaam bereidt zich voortdurend voor op gevaar en staat daardoor in constante staat van paraatheid. Vanzelfsprekend moet je bij dit soort klachten proberen om vaker te ontspannen en de stress te verminderen. Indien nodig met hulp!

Gebruik van verslavende middelen

Veel stress kan ook leiden tot het gebruik van verslavende middelen. Sommige mensen drinken een wijntje of biertje om gedachten te verzetten, anderen steken een sigaret op. Je hersenen halen allerlei trucjes uit om even de druk van de ketel te halen. Al de middelen die je aangrijpt om de stress te verminderen zijn op den duur verslavend, waarvan de meeste verslavingen ook nog eens ongezond zijn.

Stemmingswisselingen

Als de stress lang aanwezig is, kun je stemmingswisselingen gaan ervaren. Die ontstaan doordat je hersenen ineens meer geprikkeld worden. Het ene moment stap je vrolijk uit bed, heb je zin in de dag en kijk je uit naar wat er op de planning staat. Twee minuten later irriteert alles en iedereen je en kun je jezelf niet meer motiveren. Je stress verminderen, vermindert ook de stemmingswisselingen.

Minder of niet genieten van het leven

Het kan zelfs voorkomen dat je helemaal geen plezier meer hebt in je leven. Je onderneemt wel leuke dingen, maar je geniet er niet van. Alle leuke dingen gaan volledig aan je voorbij, omdat je uitgeput bent en jezelf somber voelt. Dit zijn voortekenen van een burn-out en een wake-up call om direct actie te ondernemen en hulp te zoeken.

Sociale isolatie

Sociale isolatie komt ook vaak voor bij overmatige stress. Omdat je geen energie meer hebt om actief dingen te doen. Je hebt er immers geen plezier in en haalt er dus ook geen energie uit. Maar ook omdat je liever geen andere mensen onder ogen komt en graag alleen bent. Het aanwezige sombere gevoel wordt daardoor alleen maar groter.

Adviezen om jouw stress te verminderen

Als je slechts lichte stress ervaart, is stress verminderen gemakkelijker. Dan vereist het alleen wat dagelijkse discipline, zoals een ontspannen meditatiesessie of mindfulness oefeningen, een lange (avond)wandeling of een rondje hardlopen. Doe wel iets waar je blij van wordt en waarmee je de spanning er vanaf haalt, want doe je het met plezier!

Voel je je onrustig, onzeker of nerveus? Heb je vaak last van angst of negatieve gedachten? Of wil je gewoon meer informatie over stress verminderen? Dan is een stress cursus juist heel waardevol. Zo’n cursus begeleidt je namelijk volgens een methodiek, zodat je weer een positieve en ontspannen houding ontwikkelt. En weer een gelukkig leven kan leiden.

Cursus stress verminderen: aanbeveling 2024

1. Beste cursus (chronische) stress verminderen en burn-out voorkomen: No stress Programma
2. Beste cursus onrust en spanningsklachten verminderen: Cursus Rust in Lichaam en Brein
3. Beste cursus voor meer draagkracht en minder stress: Training Leven Zonder Stress
4. Beste cursus met tips en inzichten voor meer ontspanning: Mini training Stress de baas
5. Beste cursus (chronische) stress verminderen en burn-out herstel: Chronische stress verminderen
6. Beste cursus stress verminderen door online coaching en hardlopen: Break Free

Veelgestelde vragen

Joost Lodewikus

Ik help mensen met hun leefstijl en ontwikkeling. Op fitteronline.nl deel ik gratis tips en laat ik je zien wat werkt, én wat juist niet. Ook publiceer ik regelmatig waardevolle reviews over (online) producten, die je kunnen helpen om jouw doel te bereiken. Of je nou wil werken aan een gezond gewicht, meer energie wil krijgen of lekkerder in je vel wil zitten.

Bekijk alle berichten van Joost Lodewikus Website E-mail